[...] Zalogowałem się na forum, ponieważ mam poważny problem. Od 2 tygodnii ćwiczę na siłowni, mam dietę, którą myślę, że trzymam powiedzmy w 90%. Wrzucę ją wieczorem, tak samo jak uzupełnie profil. Ale na ta chwile chcialbym zebyscie pomogli mi sie dowiedziec, bo ja juz sam nie wiem jak to mozliwe ze przy wzroscie 186 i wadze 86 kg być tak bardzo [...]
Hej mam takie zyciowe pytanko otoz wiadomo w zyciu jak to w zyciu rozne dziwne sytuacje sie zdarzaja a ja zmierzam do tych sytuacji w ktorych trzeba uzyc swojej sily i umiejetnosci na ulicy. Jako ze zwykle unikam walki poza sala gimnastyczna to nie mam doswiadczenia w tej kwestii zastanawiam sie czy da sie byc "przygotowanym" do walki kiedy [...]
[...] Po glowie chodzi mi cos takiego: 1-12 test enan 500-750? EW z alpha pharma 1-6 meta 30mg-50mg codziennie 7-12 trenbolon 75mg EOD pewnie z Alpha Pharma tez Slyszalem tez dobre opinie o Halotestin tylko ze ciezko to dostac tak samo jak anavar. Co myslicie o takim cyklu? ma to sens? jezeli macie jakies sugestie i dobre porady to chetnie poczytam.
Witam Wczoraj będąc w sklepie z odżywkami,spytałem się babeczki która tym razem była o jakiś suplement który zmniejszałby efekt katabolizmu.Ona poleciła mi Nitro-X firmy Scitec Nutrition http://www.scitec.pl/pol/nitro-x.htm ,ale możliwe że poleciła mi go bo tylko takie mają w tym sklepie, jako że dziewczyna która sprzedawała mi ten suplement mogła [...]
[...] przygotowawczy w którym miałem czas na podnoszenie ciężarów, z 3 dni w tygodniu zrobi się jedynie 2 na trening oporowy i poprawę sylwetki. Z tego względu proszę napiszcie jak powinien wyglądać taki trening (pomijając nogi, które robię indywidualnie pod dyscyplinę). Do tej pory leciałem typowym FBW A i B, każdy dzień z tych trzech w tygodniu [...]
[...] 12/10/8/6 42/44/46/48 Przysiad myślę,ze 55x2 nie mogę sprawdzić bo dostałem kilka razy kijem golfowym po piszczelu i na razie nie ćwiczę nóg robiłem serie i powtórzenia jak w mc Chce robić 12/10/8/6 40/42/44/46 Co tydzień chce dokładać po 2kg Myślicie, że jest to dobre? I jak jest z progresja na barki, bicka, trica? Robić progresje czy [...]
Witam mam na ime Mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme [...]
[...] ma PPV, a także under cardu na HDNET." Początkowo gala Affliction 2 miała odbyć się 11 października 2008 roku, lecz doniesiono, że bardzo mała sprzedaż biletów zmusiła organizatorów do przeniesienia terminu. Lecz tak naprawdę, chodziło głównie o dogranie jak najlepszych zawodników do main cardu gali, jak donoszą władze Affliction. www.fight24.pl
Witam serdecznie użytkowników SFD :) W niedzielę kończę redukcję rozpoczętą przeze mnie z początkiem czerwca, a ułożoną przez osobę, która jest trenerem personalnym. Konto na SFD założyłem dopiero niedawno i przeraziłem się gdy użyłem kalkulatora obliczającego moje zapotrzebowanie kaloryczne. Najpierw podam swoje dane przed redukcją i obecne: [...]
[...] w podporze tylem (z ciezarem)- 4s Sobota Nogi -przysiady ze sztanga -wypychanie na siedzaco na maszynie -uginanie nog w lezeniu -wspiecia na palce w staniu -wspiecia na palce w siadzie Pisalem orientacyjna ilosc serii ale jak cos zle to doradzcie ile tych serii ma byc i ile powtorzen, bo ja sie sam gubie i nie wiem ile dac do ktorych cwiczen.
Witam, mam nadzieję że to dobry dział, jak nie to proszę o przeniesienie. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie, trenuję na podstawie artykułu "Pierwszy rok treningu", napisanego przez ronie220. Jestem już na etapie 3. Z 60kg zrobiłem 65kg. Diety nie mam ułożonej, ale nie jem niektórych produktów i zamieniłem je innymi. Ostatnio postanowiłem sobie że [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda komisja lekarska przed pójściem do wojska. Chodzi mi głównie o Kraków bo tu mieszkam ale chyba w innych miastach nie różni sie to aż tak bardzo. Chciałbym wiedzieć: 1. O co pytają? 2. Jakie robią badania? 3. Czy mają tam jakąś moją kartę zdrowia, i w ogóle jakie tam mają moje papiery? 4. Czy da sie tak [...]
Nareszcie znalazlem czas. Tak jak sie umowilismy, Lidon mialem przyjechac w srode. A wiec moj drogi tydzien temu rozpoczalem podroz do Ciebie, tak jak obiecalem przyjechalem. Wyjechalem z Frankfurtu do Zielonej Gory a z Zielonej prosto na Bydgoszcz bylo po 14.00. Czekalem przed glowna brama wejsciowa Zawiszy. I otoz Ciebie bylem tam 1.5/h a [...]
[...] z hantlami po ok 15 min kazdy ale potem mialem troche problemow ze samym soba ale teraz sie roche pozbieralem i zaczynam od nowa.Kiedys troche cwiczylem z ciezarami ale jakos to mnie do konca cieszylo bo masa wchodzila, sila tez ale sprawnosc nie za bardzo( mam na mysli podciaganie, pompki, wchodzenie po linie ...) cwiczena statyczne:narazie [...]
Witam wszystkich. Standardowo jak każdy nowy użytkownik, a przynajmniej już taki, który pisze swój pierwszy post przepraszam jeżli piszę w nieodpowiednim miejscu. Podobnych tematów pewnie było już kilka, jednak wydaje mi się że ten jest trochę inny niż cała reszta. Może zacznę od tego że trochę od ponad roku uczęszczam na siłownię. Początkowo miał [...]
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]
[...] czwartek). Chciałbym dodać do tych treningów jeszcze siłownie i zyskać przy tym trochę masy oraz siły. Myślałem nad treningiem FBW opartym o podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady,martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie itp. . Ważę aktualnie 71 kg przy wzroście 186 cm (wiem, że masa się przyda). Dietę planuje ogarnąć w innym temacie. Tutaj [...]
Cześć Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW [...]
[...] carb cycling, celem jest poprawa sylwetki , a szczególnie zrzucenie brzucha Waga 79,5 zapotrzebowanie 2290 b-2,4 ww-2,5 i t-1 W dzień treningu siłowego bilans taki sam jak zapotrzebowanie, a w aero zetne ww do 1,9 czyli 200 kcal będzie dobrze? PO tygodniu zobaczymy jak reaguje mój organizm bo jest to mój początek ogólnie b / t / ww 1 [...]
